Las Maratonistas

Alicia, Claudia, Marisol, Nora, Gaby, hola a todas: el día de mañana será una gran día para ustedes y quiero felicitarlas por esa decisión que tomaron, correr un maratón no es cualquier cosa, pero es una experiencia de vida que nos transforma, desde la emoción y nervios previos al arranque, la adrenalina que recorre el cuerpo, el miedo que nos invade y que se disipa al escuchar el disparo de salida;  en ese momento ya no hay marcha atrás, lo que hayan hecho o dejado de hacer ya no importa, solo importa el entusiasmo y esas férreas ganas de cumplir el compromiso, de  cumplirse a sí mismas; disfrutar el recorrido es esencial para dejar atrás el estrés de la carrera, experimentar la sensación del viento, del frío, quizá de la llovizna las hará disfrutar y experienciar precisamente esa libertad que se  genera al dar un paso tras otro mientras que  por la mente pasaran muchas cosas,  pensar en todo  y en nada, escuchar las porras de aliento de la gente incrementa ese nivel de sensación y entusiasmo, estar atentas a observar cualquier detalle que son los pequeños o grandes aderezos que le dan sabor y entusiasmo al evento, hay pensar en positivo y olvidar lo negativo, no será fácil, nadie ha dicho que sea fácil, los dolores  acarrean pensamientos, pero la fortaleza que llevan dentro detonará la energía que las seguirá impulsando a continuar, a seguir a pesar de pesares, esa energía, ese impulso que sale del corazón cuando las piernas dicen ya no más, entonces ahí es cuando se enfrentaran al verdadero reto, a vencer esos miedos, ese cansancio, ese agotamiento, ahí es cuando inicia el maratón, el trabajo físico ya está hecho, ahora sigue el trabajo del alma, y a esa alma, a esa voluntad nadie la puede detener, ahí es cuando se corre con el corazón, esa es la actitud correcta. La meta será la culminación del logro, ahí estarán las mejores emociones esperándolas, háganlas suyas y disfrútenlas.

Enhorabuena y todo el éxito que está por venir!  Como dicen por ahí, pasado pisado, presente de frente, Animo!

Mejora Continua

Planear, Hacer, Verificar, Actuar (PHVA), eso es lo que establece el circulo de la mejora continua en un sistema de gestión de calidad, en este sentido, lo aplicamos para la implementación o desarrollo de proyectos, cumplimiento de metas, objetivos y estrategias varias de mejora.

 Así, hace ya varios meses, de hecho, a finales del año pasado,  planee correr un maratón para el 2013 y me puse el objetivo de los 42K a 2240 metros de altura, es decir, participar en el maratón de la ciudad de México en su edición del 2013, con lo que la fase 1 Planear y sentar el objetivo estaba hecho, el cómo hacerlo era parte del plan y de la misma etapa PLANEAR, tengo un plan definido e impreso semana por semana con todas las actividades de todo el año, que incluye día a día las distancias y objetivos a cumplir, los principales eventos del año y en cuales tengo pensado participar, el caso es que me enfoqué mas a los eventos de trote que a los de ciclismo o triatlones, la actividad laboral que incluye viajar con cierta regularidad hace más complicado pedalear y desde luego nadar, así que dije, este año me lo echo a pié.

Así inicie el 2013, retomando después de un periodo obligado de descanso, el inicio fue lento, volver a correr no fue muy sencillo pues había perdido condición y con ello ritmo y resistencia, pero poco a poco fui avanzando, hasta que logré completar 3 medios maratones, uno en Monterrey, el segundo en la Ciudad de México y el tercero fue en Saltillo, lo curioso de esto es que éstos tres medios maratones son los que he terminado con mis mayores tiempos de recorrido, mi mejor tiempo en los 21K ha sido de 1:51 hrs, y en éstos tres eventos los terminé en 2:07, 2:10 y 2:09 hrs respectivamente (MTY, MEX, SAL), me costaron trabajo? Si, efectivamente no han sido los más fáciles ni  tampoco los que más he disfrutado, por el contrario, debo reconocer que me llevaron al límite de mi voluntad, de mi esfuerzo y que por primera vez pasó por mi mente la idea de claudicar en el intento, especialmente en el Coahuila donde tras los primeros 4 km de pura subida sentía mis piernas que no me alcanzarían para llegar a la meta, haber querido mantener mi ritmo tuvo sus consecuencias, pero mi mente y quizá el orgullo me empujaban a continuar, y es entonces cuando echas mano a todas esas frases de motivación que andan rondando por todas partes, especialmente en la redes sociales y de las cuales soy gran participe de su promoción, una y otra vez trataba de pensar en ellas o en la mayoría de ellas, bueno, de las que alcanzaba a recordar, así me mantuve, y a la vez me decía donde esta toda esa experiencia acumulada en infinidad de eventos deportivos mientras VERIFICABA lo que me sucedía, las acciones que siguieron fueron las de bajar el ritmo, recuperar el paso y distraer a la mente con otros pensamientos, siempre he dicho que hago esto porque me gusta y porque lo disfruto, pero ya no estaba siendo así, no lo estaba disfrutando, a la vez que me decía, me falta preparación y esto no está padre, lo curioso es que participe en una carrera que nos invitó un proveedor de la empresa  y ese día corrí como nunca, troté previamente poco mas de 6K y luego sin enfriarme corrí los 5K promediando menos de 5 min/km, hice 24:32 minutos, creo que ha sido mi mejor tiempo en esta distancia, en fin.

Aún así, al final, logré llegar a la meta en los tres eventos de 21k pero para la última ocasión me dije algo no estoy haciendo bien, aún y con los entrenamientos de montaña que sin lugar a dudas tuvieron algún beneficio algo me estaba sucediendo, no lograba terminar las sesiones largas, después, entre semana, hubo una ocasión que apenas llevaba 9k y me sentía cansado, agotado, me detenía a caminar y me decía esto ya no lo estoy disfrutando, me regresaba a casa frustrado, otras veces algún dolor de cabeza me hacía detenerme, me decía: es el momento de cambiar, algo no está funcionando, lo primero que hice fue hacerme análisis sanguíneos, todo salió bien excepto los triglicéridos ligeramente por arriba del límite pero el colesterol en términos normales, atribuí a lo de los triglicéridos a una alta ingesta de moluscos en los últimos días, sin embargo, los compromisos laborales continuaban, y el cambio de latitudes era casi semana a semana, cambios de horario, alimentos fuera de los horarios acostumbrados, etc., etc. Dije, estoy sobre entrenado, por eso estoy así, por lo que decidí descansar una semana, había llegado el momento de actuar mientras pensaba en el pasado y en que era lo que me había funcionado? Corría a mi ritmo, nadaba, me subía a la bici, mis horarios eran más estables y sin tanto viaje, en fin, acorde al círculo de mejora continua tenía que actuar, decidí buscar el tiempo de volver a nadar y subirme a la bici.

Así inicié el mes julio, volví a la alberca, tenía un leve dolor que se asomaba en el muslo izquierdo y que me apareció después de haber realizado unas series de velocidad, sentía que con el agua me relajaría el músculo y la molestia desaparecería, así se comportó semi escondida, semi perdida, luego, llegó el momento de ausentarme nuevamente de mi localidad, estuve en el paradisiaco puerto de Acapulco, tuve una sesión de 13 km la cual completé bien a pesar de la humedad y el calor, luego venía una sesión de 8K que  coincidía en fecha  con una carrera a beneficio del evento que fui a atender, así que dije, bueno, corro 3k previos y luego me uno a la carrera, así fue, pero esos tres previos los hice sobre el supuesto circuito del evento y me di cuenta que de acuerdo a lo referido por los organizadores la distancia la tenían un poco fuera de control, nos dijeron son 3 vueltas para completar los 5K, yo les mencioné su vuelta es de 2K así que es un poco mas pero vi que ni se inmutaron, en fin, dije uno más uno menos no pasa nada.

Terminé los 3k previos y un par de minutos después inició el evento, me había dicho, corre leve, no te emociones, y me lo repetía en la mente, inicié mientras iba platicando con un participante, llegamos al punto de retorno y me dice, cuanto llevamos? le dije, aquí es exactamente el kilómetro, y que tiempo llevamos? le respondí 5:05 minutos.

Dimos la primera vuelta de 2K y comenzó a separarse de mí, dije, que le vaya bien pero yo notaba que era quizá un poco mayor que yo de edad, así nos fuimos, concluimos la segunda vuelta y nos saludamos cuando pasaba de frente a mí, normalmente no me engancho en esos piques, pero en el fondo tenía el sentimiento que mi ritmo era otro al que tenía en el pasado y seguía preguntándome porque había bajado, mas aun con aquel resultado del 5k de algunas semanas anteriores, así que dije, es tiempo de ver qué sucede, apreté el paso y comencé a avanzar más rápido, me propuse alcanzar al que en un momento me había marcado el ritmo y que se me había escapado, dimos la última vuelta y vi que me llevaba aproximadamente unos 80 a 100 metros de ventaja, pensé, creo que si lo alcanzo, lo rebasé a escasos 50 metros de la meta.

Al final, nos saludamos y le agradecí, le dije, me venías jalando, me dijo, eso es lo bonito, trabajar en equipo, al principio tú me venías jalando, pero cuando me pasaste ya no pude alcanzarte… no agradecimos, comentamos algunas otras cosas y nos despedimos.

Al día siguiente, sábado, debía hacer mi distancia larga, iba por 19K inicié bien, me había hidratado lo suficiente pues con la humedad y el calor sudas como loco, pero desde que inicié sentía un leve dolor en mi muslo, ese que había permanecido silenciosamente reprimido y fiel, venía yo disfrutando el recorrido, ver el Green del campo de golf a mi lado, sumamente optimista con el resultado de la carrera del día anterior, por fin, mi mente veía la luz, mientras me decía, corrí los 13 el miércoles sin bronca, ayer fueron 9 y los 6 últimos a muy buen ritmo, estaba yo dándome de alta y augurando terminar los 19K sin menos cabos, pero esa ligera punzada iba en aumento, primer kilómetro y no cedía, decía yo, ahorita que caliente el musculo se me quita, km 2 y nada, por el contrario, se agudizaba, km 3 y lo sentía con más fuerza, en el 3.5 me paré a tomar una foto, en seguida inicié y el dolor fue intenso, me sorprendí pero continué, unos cuantos pasos más y el dolor no cedía, de plano me detuve a caminar, dije ya no es cansancio, ya no es mi corazón latiendo al máximo, ahora es un dolor, caminaba y sentía el dolor, reinicié y no cedía, di media vuelta y regresé, a lo mucho fueron 5K corriendo, el resto lo hice a pié, otra vez con una frustración, solo pensaba, que debo aprender de esto? Estoy próximo al maratón de la ciudad de México y no he podido completar al pie de la letra el entrenamiento, me considero una persona acostumbrada a seguir un plan, una estrategia, en lo laboral y en lo personal, y los cambios de timón intempestivos no son de mi agrado, estoy consciente que los cambios y los planes se gestan pesándolos detenidamente y no por arrebato, ni por lo que se ocurra en el día, así, mi entrenamiento otra vez estaba en la cuerda floja.

El día previo, Ricardo “el finito” López fue uno de los participantes del evento en el que estuve, aunque el evento es de otra índole, siempre invitan a un orador con una plática motivacional, cito su currículo: El “Finito” se ha enfrentado a 26 peleas de campeonato mundial, actualmente tiene el récord Guiness de 12 años, 1 mes como campeón del mundo y 16 años 8 meses sin perder una pelea. Ha sido nombrado el mejor boxeador del mundo libra por libra, dos veces en Japón, una en Italia y una más en Estados Unidos. Es Campeón mundial de las cuatro organizaciones que rigen al boxeo universal: CMB, AMB, OMB y FIB. Tiene un récord de 51 combates ganados, 1 empate y 0 perdida en casi 27 años de carrera boxística. Se retiró de su carrera como campeón mundial invicto.

En fin, como orador, el FINITO hace una retrospectiva de su vida y de cómo se inició en el mundo del boxeo a los 9 años, entre laza muy bien su historia personal con aspectos de Planeación, Ejecución, Liderazgo, pero también de mejora, en fin, es una conferencia que vale mucho la pena escuchar y analizar, así, entre la historia del Finito y la historia de Ruly runner trataba yo de llegar a una conclusión y de saber que había sucedido.

El Finito, repetidamente decía que su éxito se debía a un trabajo de disciplina, de planeación y de ejecución, planeación porque estudiaba a cada uno de sus contrincantes y ejecución porque que se apegaba a un plan que debía aplicar una vez estudiado al rival, es decir, no solo bastaba su preparación física (disciplina)  sino también, trabajaba en la forma de cómo haría cada pelea, y en efecto, no puedes pelear todas la batallas de una misma forma, debes saber cómo llegarle al enemigo, en donde flaquea y cuales son la habilidades que debes mejorar, así un plan es una cosa, y su ejecución es otra, ha habido grandes planeadores y estregas de gran visión, Larry Bossidy y Ram Charam dicen en su libro “El arte de la ejecución en los negocios” que la ejecución es una disciplina, y que la gente piensa que la ejecución es el aspecto táctico de los negocios, pero ese es el primer gran error, la táctica es importante para la ejecución pero la ejecución no es táctica, por lo que ninguna organización puede ser planificada sin tomar en cuenta su capacidad para ejecutarla. Diría Cantinflas, ahí está el detalle chato!

Así, el Finito decía que la disciplina, constaba de tres aspectos básicos: la dedicación, es decir, tener muy claro en la mente a donde se quiere llegar, tener un objetivo y metas claras, la otra es la constancia, tener y hacer las cosas con el corazón, lo que genera la motivación al logro, y por último, la responsabilidad, y señalaba su bíceps derecho,  es decir, trabajar y ejercitarse y apegarse al plan de entrenamiento.

Así, los pasos de planeación y ejecución eran muy claros para él, planear como hacer la pelea una vez analizado su contrincante y la otra apegarse a la ejecución del plan.  

Dice que cuando llegó a su pelea número 51, el estaba muy seguro de sí y que pronto derribaría al contrincante, que por cierto no era cualquier contrincante, tenía dos muertes en su haber por sus fuertes golpes en el ring, comentaba que mientras salía, su papá y su entrenador le decían y le recordaban, un jab rápido, dale un jab rápido, y te haces para atrás, mientras él les decía si hombre sí, ya sé a la vez que hacia planes con amistades para cenar después de la pelea, que no era en otro lugar si no en la plaza de toros de México, ante todos los connacionales espectadores.

La historia es que entró con un jab pero no a la velocidad que debía haberla hecho, el resultado fue que su contrincante arremetió y lo mando a la lona.

Al final, la pelea fue declarada empate, y el finito concluye diciendo que la dedicación, que surge de la concentración la dejó de lado, pues en vez estar apegado al plan y a la ejecución, su mente estaba pensando en otras cosas, así, perdió concentración en la ejecución y le hizo ir a la lona. Después de la pelea se preguntaba que había pasado, hasta que por fin cayó en cuenta, no estaba concentrado  en el plan de ejecución y estaba distraído con el evento después de la pelea.

Mientras regresaba caminando con el dolor en la pierna, recordaba las palabras del Finito y trataba de resolver en donde yo había fallado, en la planeación? En la ejecución? En la disciplina?

Continuará….

45 y corriendo...

Hace unos días Clo publicó en su muro: “Confirmo que siempre hay tres historias, la mía, la tuya y la real”.

De entrada me sonó muy simpática la frase pero después de un: es neta! de parte de la creadora me dejó reflexionando un poco más, tanto que hoy aprecié la realidad de la misma.

He recibido una gran cantidad de felicitaciones por mi cumpleaños, algunas me llegaron muy profundo y hasta me desprendieron alguna lagrimita, otras más de grandes satisfacciones pero en varias hubo un común denominador que estuvo presente, estuvieron relacionadas al rubro del ejercicio, especialmente a la cuestión de correr, como te deseo kilómetros de vida, o kilómetros de salud, de felicidad, etc., todas muy creativas y desde luego agradecido por todas esas muestras de cariño y aprecio.

Aunado a esto, últimamente por cuestiones laborales he tenido que viajar con mayor frecuencia, por lo que también algunos me han comentado que si solo me la paso viajando y corriendo lo cual me hizo reflexionar sobre ello y así, que retomando la frase inicial, comenzaré por comentar la parte de TU HISTORIA con respecto a MI HISTORIA.

Dicen que la tecnología ha servido para acercar a los lejanos y alejar a los cercanos, todos vivimos ya conectados a la red, es una realidad, buena o mala no lo sé, quizá más mala que buena, dependiendo el punto de vista pero se ha convertido ya como en una necesidad, pero más que una necesidad, es una dependencia, basta con ver cuando hay una falla de conexión prolongada y todos los afectados están de mal humor o simplemente dicen que no pueden trabajar y los procesos se vuelven un caos afectando ya una productiva economía dependiente del intercambio de información, en fin, vivimos una era de conexión e interconexión, pero realmente todo es una conexión desde el universo mismo.

Y dentro de ésta están las redes sociales, donde consciente o inconscientemente publicamos lo que queremos publicar, desde luego que las mayoría de las veces publicamos lo bueno y excepcionalmente lo no tan bueno.

Entonces, esto me ha llevado a observar que (si habláramos de mercadotecnia estaríamos hablando de Branding), creamos una visión o imagen de nosotros antes los demás, a ésta imagen la llamaremos TU HISTORIA desde la mía, es decir, que es lo que tu percibes de mi por lo que yo te hago ver de mi,  pero no en el sentido de tu persona, si no de lo que percibes de mi, aunque en una interacción más cercana y que no se trate precisamente de las redes sociales puede ser tan cierta ó tan diferente de la historia  real.

Así, he echado un ojo a mi perfil de la más común red social, la conclusión a la que llegué es que la mayoría de mis publicaciones son en torno al ejercicio, especialmente a la modalidad de correr, así, me perciben como un deportista consumado y que vivo para ello, que mi esposa también corre y que en muchas ocasiones lo hacemos junto, si a eso le sumamos la parte del blog donde publico mis historias, esa percepción e imagen pues se fortalece ante la vista de los demás, pero también quienes más de cerca conviven de mi pues también tendrán una realidad más cercana de mi mundo, de mi vida y de mis ocupaciones.

En este sentido así es como otros más lejanos perciben la imagen de nosotros o como nosotros percibimos la imagen de los demás, esa es nuestra “HISTORIA” para los demás, ósea, tu realidad con respecto a la mía, para ser más claros, la imagen de cómo vemos a otros o como nos ven otros, cuestión de apreciación.

MI HISTORIA es que el león no es como lo pintan, si bien es cierto que muchos me han comentado que lo que escribo y lo que publico les ha motivado a iniciarse o bien a retomar el camino del ejercicio, es o ha sido por el simple hecho de compartir algo que me gusta, la realidad es que no he practicado el deporte de manera formal desde mi infancia o juventud, pero puedo decir que he encontrado grandes satisfactores en los últimos años donde me he aplicado un poco más al asunto de hacer del ejercicio parte de mi vida si no diaria, muy frecuente y que ciertamente también he aprendido a disfrutar, pero también,  dentro de la realidad de algunos otros con respecto a mí que me han dicho últimamente es: y a parte de viajar y correr a que te dedicas? Zás kulebra! Esas palabras retumbaron en mí y me hicieron pensar en que quizá están viendo solo una parte de mi como un todo, y mi realidad es que no es así, si bien viajar para muchos puede ser cool, para otros que lo hacemos con cierta frecuencia o regularidad no lo vemos de esa manera, pues lo que no se ve es que implica dedicarle mayor tiempo y dejar de hacer unas cosas por otras, desde el sueño mismo pues debes interrumpirlo para salir más temprano a tomar el medio de transporte al destino, alterar los horarios de comida a los que el cuerpo está acostumbrado y  a los tipos de alimentos del lugar que se visita, alejarse de la familia y quizá perderse algún acontecimiento familiar, regresar ya tarde cuando todos descansan o bien incluir fines de semana fuera de casa, si bien esto lo hacemos como parte de nuestra forma de ganarnos el sustento que de ninguna manera se reprocha, si nos hace parte de una realidad que a veces no se nota o no se ve, así lo comenté a quienes me preguntaban que qué mas hacía, respondiendo solo de forma sencilla: pues trabajar me hace alejarme de los míos pero no de lo mío, y mi realidad es que tratándose de ejercicio y de llevar un plan de entrenamiento procuro cumplirlo y lo mejor es que para correr, solo se necesitan un par de tenis en el mejor de los casos y las ganas de salir a correr, este año he dejado el triatlón de lado pues es más complicado nadar  y hacer bicicleta estando fuera de casa, pero para correr solo es necesario salir a la calle y dar los primeros pasos, y créanme que lo he disfrutado mucho, salir principalmente al amanecer a recorrer algunas calles y a veces con mejor suerte en una pista para corredores de un parque o en una avenida, me hace el día al poder observar como las ciudades van despertando, ver esa parte de cómo se inicia el día en diferentes situaciones de lugar, tiempo, espacio y ocupaciones, así  por ejemplo, pasar por Bucareli en la ciudad de México y ver a los periodiqueros preparar su jornada cargando y acomodando esas torres de noticias, escuchar sus dichos, frases coloquiales y hasta albures entre sus pláticas me hacen bajar el paso para poner atención, escuchar y reír, y concluir que la vida se gana con el corazón y el entusiasmo cualquiera que sea nuestra profesión, reír y disfrutar no cuesta, solo es cuestión de actitud, así, es como he aprendido a disfrutar este rollo de la corrida.

También, salir temprano a correr me ha hecho ver como se inician actividades en  muchas otras profesiones o giros, desde ver prender los anafres de carbón para quienes venden alimentos, recibir las provisiones para un restaurant, la disposición de algunos comercios que se preparan desde el aseo hasta el acomodo de mercancías, las diversas flotillas realizando la distribución de sus productos, que acá entre nos es una de las que más pongo atención para ver que puedo aprender, la de saludar a otros corredores que voy encontrando a mi paso, la de observar como en ciertas ciudades me ven con ojos de extraño, ya sea porque la temperatura ambiente no es propicia para ver a un loco en shorts y playera de manga de corta de madrugada mientras todos están abrigados, incluso corredores que se me quedan viendo cuando ellos llevan gorra, sudadera y pants hasta los que se cuestionan si el lugar por donde paso es poco común para encontrar corredores, pero MI HISTORIA es que yo disfruto mucho estas escenas y desde luego escuchando alguna estación de radio local donde dan los pormenores de lo que sucede o sucedió el día anterior, y la mejor parte es ver como el sol naciente en el crepúsculo va iluminando el día, ese mismo sol que sale para todos, solo es cuestión de verlo cada quien desde su historia y cada quien con la actitud con la que lo quiera observar, al final, la vida es para vivirla, así que hay que añadir vida a nuestros años o también años a nuestra vida, haciendo un poco de ejercicio por gusto y no por necesidad será un poco más agradable.

Pero volviendo a mi historia, es que también tengo una vida familiar, también tengo deudas  o recibos por pagar, también enfrento lo que cualquiera otra persona común y corriente tiene que enfrentar, y así, salir a correr no siempre es algo agradable, divertido y padre, a veces también siento el deseo de permanecer en casa, de dormir un poco más, a veces el clima predispone, ya sea calor, ya sea frío, ya sea la lluvia, no todos los días son iguales, no todos los días amanecemos con la misma historia, pero el asunto es que hay que buscar el balance entre todas las actividades, la rutina para unos puede ser muy diferente para otros pero es lo que nos hace vivir y disfrutar al salir de ella o bien, lo que nos hace unos zombies de la rutina.

Entonces y sin tanto rollo mi historia, es diferente de tu historia pero la buena noticia es que existe la realidad.

LA REALIDAD.

La realidad es que existe algo que se le ha denominado los mapas mentales, pero ¿Qué son los mapas mentales? Los mapas mentales son las creencias que todos llevamos dentro de nuestras cabezas, es decir, son el conjunto de reglas, acuerdos, ideologías y porque no incluso los dogmas religiosos que hacen y rigen nuestro quehacer diario, pero para ser más claro, mejor me explico con ejemplos que pueden ser en sí extremos; cuando nacemos, todos tenemos nuestra memoria o cabeza para decirlo más coloquialmente en blanco, limpia, virgen, libre de culturas, tradiciones, ideas, religiones, etc., y lista para comenzar a bajarle información y darle formato, entonces, conforme vamos desarrollando nuestras capacidades cognoscitivas vamos aprendiendo y recibiendo información que vamos grabando y que habrán de regir nuestro actuar, así unos aprendimos a expresarnos en español, otros en inglés, francés, etc., así, las tradiciones también van siendo insertadas en nuestra mente y lo que para algunos los insectos pudieran considerarse una plaga para otros son una forma de alimentación, si hablamos de religiones, pues también hay diversidad de cultos, aunque la realidad es que hay un solo Dios pero le hemos dado diferentes denominaciones e interpretaciones, en su momento, cada una con una finalidad, otro ejemplo que podría sonar burdo pero que representa muy práctico como ejemplo es la monogamia y la fidelidad que deben llevarse hasta la tumba, para otros de otras regiones pudiera ser algo muy aburrido, monótono y fuera de lugar pues lo normal es tener varias esposas y hacer felices a varias en lugar de solo una y así diversidad de tradiciones y culturas que a veces varían de una región a otra de manera muy cercana, en conclusión, y como diría Cristina Pacheco, aquí nos tocó vivir, y donde nos tocó es como nos formamos, aprendemos y al final actuamos conforme a esos parámetros de información que nos fue insertada a lo largo de la vida.

Entonces, la realidad es que lo que traemos dentro puede distar mucho de lo que para otros pudiera ser su realidad, me explico otra vez, muchos podrán decir este loco que se levanta de madrugada para salir a correr, yo ni de loco lo haría…. Ese es un mapa mental, yo podría decir, caray, ese cuate solo se la pasa comiendo vegetales, que flojera ser vegetariano, mi historia es que a mí me gusta disfrutar de una rica carne asada, quizá por el contexto (mapa mental) que tengo en torno a ella, pues puede tratarse de una forma de reunirme con mas personas para disfrutar, convivir, reír, etc., pero para los hindúes las vacas son sagradas entonces, en su mapa mental sería un insulto comerse un jugoso rib-eye, entonces ¿Cuál es la realidad? No es la mía, no es la del hindú, la realidad es que es un animal que puede o no ser comestible, pero que rico sabe sobre todo con una buena ensalada y una copa de vino tinto.

Entonces, filosofando un poco, la realidad puede ser para unos lo contrario para otros, cada quien con lo suyo o la suya, todo regido por esos mapas mentales que cada quien lleva dentro, entonces, correr, hacer ejercicio, esta ya dentro de mi conjunto de creencias y lo que puedo decir como una realidad es que me ha permitido bajar de peso sin buscarlo, me ha mantenido saludablemente mejor que cuando no lo practicaba, que me ha hecho darme cuenta de lo que  puedo lograr si me lo propongo y porque no decirlo, que me ha hecho romper muchos de esos mapas mentales que tenía en atravesados en la cabeza, la realidad es que me ha hecho crecer en varios sentidos, y si eso es lo que transmito desde mi historia y que a motivado a otros a incorporarse a la actividad física, entonces la realidad es que ha sido para bien y que hacer ejercicio es un beneficio que todos podemos tener, tan solo con ir cambiando o modificando esos mapas mentales que nos hacen presos de nuestra realidad y de la cual podemos salir para pasar una realidad que se percibe con los beneficios que se obtienen una vez que nos damos cuenta de esta realidad.

Quizá para otros mi realidad sea una historia de ego y banalidad, por lo que representa pero la realidad es que si tu quieres, puedes, y esto aplica para todos los rubros, solo hay que sacudirse un poco la cabeza y modificar esos mapas mentales, no es fácil, pero a medida que avanzas, te das cuenta que es posible y que es real.

XXXI Maratón de la Ciudad de Mexico

XXXI Maratón de la Ciudad de México 2013.

Hace unos días se abrió la convocatoria e inscripción para el XXXI Maratón de la Ciudad de México, mismo que había decidido correr a finales del año pasado, recuerdo que la fecha de este evento por lo regular era en la última semana de agosto o la primera de septiembre, así que preparé mi programa de entrenamiento para todo el año pensando que estas fechas serían las probables para este evento pero también lo hice participe a algunas personas que pensé que pudieran tener interés en correrlo, uno de ellos fue Juan Ramón, quien aceptó sin menos cabo al momento de proponérselo, al fin mi partner con quien corrimos nuestro primer maratón.

Algunos meses después pude darme cuenta que la fecha programada finalmente sería para el 25 de agosto, aunque aún no había convocatoria oficial decidí comprar de una vez el boleto de avión, semana con semana revisaba en la red si había ya alguna noticia pero nada, me llamaba la atención que el maratón de Monterrey había iniciado inscripciones desde inicio de año para efectuarse en diciembre pero del evento de la ciudad de México  no había ningún comentario, en fin.

Hace unos días, Sergio, mi bro el negro, me envía un mensaje y me dice: cambiaron la fecha del maratón! Me asusté y de inmediato revisé el link y vi que efectivamente la fecha era para el 25 de agosto así que ya no me preocupé pero también me di cuenta que ya estaba lista la convocatoria, por lo que ni tardo ni perezoso indague al respecto, iba conduciendo pero la curiosidad me ganó y revisé la convocatoria.

Confirmé que efectivamente la fecha era la programada y la que ya tenía yo comprometida, pero algo me llamó la atención, así que de inmediato, una vez que llegué a casa, volví a revisar la información, una vez en la página oficial me sorprendió ver que una nota comentaba que  la ruta para la edición 2013 había sido cambiada y que prácticamente sería el mismo recorrido que la ruta original del maratón de las olimpiadas de México 68.

En cuanto leí eso, un extraño hormigueo recorrió mi cuerpo a la vez que hacia una reflexión rápida y cuestionándome sobre lo mismo, pero un sentimiento se hacía presente ya que  siendo olímpico por nacimiento, el comité organizador por alguna razón que desconozco decidió cambiar el recorrido para este año y determinó que sería el recorrido de hace 45 años, por alguna razón, hace varios meses decidí correr por primera vez el maratón de la ciudad de México, soy nacido en la ciudad capital y precisamente en el mismo año olímpico. En ese momento me di cuenta que sería un recorrido especial y que yo debía estar ahí, tal y como lo había planeado.

Correr a la altura de la Ciudad de México no es fácil, sobre todo si uno entrena a una altura mucho menor a los 2240 metros sobre el nivel del mar, he tenido la posibilidad de correr en la gran capital y no es fácil, el corazón se agita de mas, buscando un explicación científica del porque, he encontrado que inicialmente la presión es menor que al nivel del mar y esto tiene un efecto contrario en lo que a desempeño deportivo se trata, es decir, para competencias explosivas donde se efectúan periodos cortos la presión atmosférica opone menos resistencia, es mucho más fácil romper records pues la presión beneficia el desempeño no así en eventos de resistencia donde el efecto es inverso ya que la falta de oxigeno reduce el rendimiento y obliga al corazón a un esfuerzo mayor.

Recordemos que el corazón es la bomba que impulsa el fluido hemático para hacer llegar a los músculos y órganos la cantidad necesaria de oxigeno, que es uno de los combustibles necesarios para mover la maquinaria esquelética, así, una actividad prolongada requiere mayor oxigeno por lo que el corazón a falta de éste, necesita “bombear” más rápido y eficientemente para que el oxigeno llegue a donde debe llegar, lo que se traduce en una fatiga más rápida que cuando se está a nivel del mar donde el oxigeno es mas “abundante”  y favorece el desempeño.

El hecho es que durante las Olimpiadas de México 68 se rompieron varios records, 22 en el atletismo para ser exactos, fue la primera vez que los 100 metros planos se corrieron en menos de 10 segundos (9.95 segundos), el más recordado es el de Bob Beamon (EUA) con su salto de 8.90 metros de longitud  donde impuso un nuevo record que perduró por más de 23 años, también en la disciplina de 4 X 400 record de EUA que perduró más de 20 años al igual que los 400 metros planos con Lee Evans, también hubo algunas medallas emotivas para México como la de Felipe “el tibio” Muñoz que ganó los 200 metros de pecho y la mejor de todas con la Plata del Sargento Pedraza en los 20K de marcha que entrando al estadio universitario logró remontar al segundo sitio con el aplauso del público presente, en fin, muchos recuerdos que pasaron para la historia, entre otros mas como la primer olimpiada donde se introdujo la pista de tartán así como los controles antidopaje, en fin, por mucho, la olimpiada del 68 tiene un lugar especial en la historia y ahora con el recorrido del maratón evocando al de esa época lo hace especial para mí que he decidido por primera vez participar en él, así que es un gran compromiso y un gran reto.

Vamos con todo!!!

La Voluntad

La Voluntad.

Bueno ya tenemos nuestra lista de cosas por hacer este año y/o en esta vida, y ahora que sigue? Desde luego no basta con tenerlas redactas y pensar que algún día se convertirán en realidad, eso no va a suceder aun y cuando le prendas una veladora a un santo de tu devoción o pongas a San Pedro de cabeza o le pidas el milagrito a San Judas Tadeo, claro te puede ayudar pero no lo es todo, ya lo dijo Dios, ayúdate que yo te ayudaré! Así que no dejemos las cosas a la buena fe, hay que actuar, hay que ejecutar y para eso, se necesita algo que debe nacer de nosotros mismos, falta ese algo que nos mueve a hacer las cosas con una intención, es ese poder de elección que ayuda a nuestra consciencia, aunque existe el libre albedrio que consiste en elegir y  tomar nuestras propias decisiones pero es algo así como ese pequeño o gran empujoncito que nos mueve a actuar, a hacer y poner manos a la obra y que tiene que ver con nuestro actuar, con nuestra conducta, y me refiero precisamente a la “voluntad”.

Voluntad, sin más ni más, es eso que nos mueve a hacer algo con una intención, es decir, la voluntad es aquello que nos lleva a lograr objetivos planeados, ya sea porque tenemos la motivación y convencimiento para lograrlos o bien porque estamos conscientes que debemos llevarlos a cabo.

Salir a correr siempre es una cuestión que pasa por nuestra mente, sobre todo cuando es muy temprano, cuando hace frío, cuando hace calor, cuando llueve o incluso, para aquellos en climas más extremos cuando hay nieve, el diablillo hace gala y nos cuestiona, retándonos a esos 5 minutos más de sueño, a sacar el pretexto para no salir, a poner la objeción antes de la acción,  te pones a pensar si salir o no salir, y ahí, es precisamente donde sucede todo, la incertidumbre se apodera de la buena causa y la mayoría de las veces gana el permanecer en la zona de confort, hace frío, para que salgo, hace calor, que pesado, hay mucha humedad, voy a sudar como loco, está lloviendo, me voy a mojar, mejor mas tarde, mejor en la noche o mejor a mañana…. y así se pasan los días hasta que a veces el remordimiento nos toma por rehenes y nos presiona a actuar, ese es el gran reto, lo que debemos hacer es no pensar, simplemente actuar, lo mejor es estar programados, desde un día antes hay que tener en mente la hora a la que hay que entrar en acción, la programación neurolingüística funciona, solo es cuestión de decisión y decir, mañana me voy a levantar a las 6 AM y voy a salir a correr, si usas despertador o no, solo realiza la acción, abre tus ojos, y antes de pensar en otra cosa dite ya es hora, levántate y haz lo que debes hacer, si te pones a pensar o a sacar conclusiones, el diablillo se apoderada de ti y te invitará con cualquier clase de pretexto para no salir, es en serio, solo levántate y anda, como lo hizo Lázaro.

Otra parte muy importante es que debemos tener un plan para llevarlo a cabo, si tienes un programa o una carrera ya inscrito, será mucho más probable que te apliques, cuando no hay un reto, una meta u objetivo de por medio, es más fácil dejarte llevar por el diablillo, te convencerá muy fácil, pero por lo contrario, si ya sabes para dónde vas, si ya tienes tu bucket list, y estas mentalizado para cumplirla, tu consciente trabajará en ese sentido, los pretextos no serán una opción, debes tener tu mapa mental muy claro y definido, muchas veces el no tener rumbo es lo que nos hace participes de la inconstancia, puede ser que se atraviesen compromisos laborales o sociales y habrá que modificar el plan o la secuencia, pero seguir adelante y sobre todo estar consciente del objetivo hará que pongas manos a la obra, o pies a la tierra con todo y tenis.

Muchos atletas están altamente motivados por lograr ciertos objetivos, no importa si el tuyo es para un record mundial o personal, simplemente no te distraigas, piensa siempre en el objetivo final, y cada vez que salgas a cumplir piensa bien y mentalízate en la parte que te toca hacer, recuerdo una vez que un consultor de origen estadounidense me comentó que había que había corrido en la banda o caminadora esa mañana, y me dijo: hoy corrí lo que nunca había corrido, estaba muy contento, le pregunté y como lo hiciste? Me dijo me propuse un tiempo, lo completé y me sentía muy bien, dije voy a seguir 5 minutos más, los cumplí y me sentía muy bien, después me propuse otros 5 minutos y los volví a completar, continué con otros 5 y al final, me di cuenta que había corrido 50% más de mi objetivo inicial, lo mejor de esto es que me di cuenta que si me hubiera puesto la meta de correr 45 minutos desde el inicio, quizá no los hubiera hecho porque no estaba consciente que los podía hacer…

El aprendizaje de esta historia es que si te pones metas cortas las puedes lograr fácilmente porque no tienes grabado el mapa mental de que un reto mayor es más difícil o que no estás preparado para hacerlo, la realidad es que tu mente no te permite hacerlo porque no lo tienes conscientemente mentalizado porque no te crees capaz de realizarlo, pero si vas poco a poco, con metas cortas pero constantes lograrás lo que no te imaginas.

Ayer, después de una carrera de 10K escuché  a alguien muy emocionado que le decía a otra persona: si no te atreves a hacerlo, nunca te vas a dar cuenta de lo que eres capaz de hacer, por eso inscribirte a la carrera te obliga a retarte, Ya ves la pudiste hacer!

Esas palabras se quedaron en mi mente y solo me dije a mis adentros, ya rompieron su paradigma y dentro de poco estarán corriendo un maratón porque cambiaron su mapa mental.

Recuerda, Roma no se hizo en un día, la perseverancia y la constancia son parte importante cuando la voluntad nace y nos hace perseguir ese sueño.

Este fin de semana, me encotré a una persona participando en un 3K, yo corría el 10K y la vi cerca de la meta, iba en una andadera y a su paso como podía arratsraba un pie y luego el otro, la vi sudando pero muy comprometida con lograr su reto, al rededor algunos la animábamos, que mas voluntad que ponerse en movimiento y lograr el reto, al final la vi en la meta, la salude y la felicité por esa gran voluntad de cumplir ese reto, un ejemplo para todos.

La lista

La lista.

El día de hoy tuve la oportunidad de ver una vez más la fabulosa película “The Bucket List” traducida al español como “Ahora o Nunca”, es una película que cada vez que la veo me da nuevos aprendizajes y enseñanzas y el recuerdo de hacer y cumplir varias cosas antes de pasar a mejor vida, además de ser protagonizada por mi actor favorito Jack Nicholson, junto a otro grande Morgan Freeman; esta película llegó hoy a mi junto con otras  situaciones muy en el contexto, todo en sincronía, en un resumen muy ejecutivo, se trata de dos enfermos terminales que emprenden una aventura para cumplir con una lista de varios puntos antes de morir, la trama es entre drama y comedia pero lo que puedo destacar, es que no es necesario estar en una situación al límite de la muerte para hacer o realizar sueños que durante años enfrascados en una rutina dejamos de hacer o de concluir, así, todos debemos tener un plan de vida que incluya ciertos objetivos, metas, sueños o simplemente una aventura cualquiera que esta sea, extrema o espiritual, afectiva o de logro.

Y esto va muy ad hoc con el principio de año, lleno de propósitos por cumplir y de metas que alcanzar, todos queremos corregir o retomar lo que dejamos de hacer el año anterior, ya sea por falta de tiempo, por falta de dedicación, de prioridades, de cuestiones económicas pero el hecho es que las vamos relegando y dejando atrás, pero muy en el fondo nos sentimos con el compromiso inconcluso y el sentimiento de retomarlo y llevarlo a cabo,  entre los propósitos  más comunes están bajar de peso, hacer ejercicio hasta otras más retadoras y audaces, ya sea intelectuales, profesionales, deportivas y como diría el Chicharito:  y porque no? Correr un maratón… pero cualquiera que sea tu propósito, meta u objetivo debes tener muy claro el cómo y cuándo lograrlo, que no te gane el síndrome del Zopilote estreñido,  que por pasártela planeando y planeando no obras.

El año lo inicié desde luego con propósitos y nuevos retos después de haber hecho un análisis retrospectivo del 2012, que en muchos sentidos fue muy bueno y en otros el aprendizaje de seguir preparándose y enfocarse al sueño, al objetivo, a la meta, a la salud y desde luego a la trascendencia y crecimiento personal.

Muchos dicen que antes de morir debes escribir un libro, sembrar un árbol y tener un hijo, pero bueno, son los deseos más comunes, más que trascender, dejar huella o descendencia creo que se trata de aprender, de vivir y de crecer interiormente, aunque colateralmente dejemos huella de nuestro paso por esta vida, pero dejando un poco el ego a un lado, tenemos tantas de oportunidades de hacer y aprender que a veces se nos olvida con la rutina diaria.

Dicen por ahí, si no has comido esto, si no has hecho esto, si no has leído esto entre otras tantas, la conclusión es que no has vivido! Quizá sea un dicho popular para resalta la realidad de cosas que debemos hacer, probar, conocer antes de dar el paso final, que aunque no sabemos cuándo será este y aunque ya esté definido debemos estar conscientes para que no nos tome por sorpresa, dicho sea esto, lo mejor es tener un plan, una lista y sobre todo un compromiso propio por cumplirlo, dicen los eruditos de la planeación estratégica que las metas y objetivos no se modifican, pero lo que si podemos cambiar es el plan de acción para irlo ajustando y asegurarnos de cumplir y cumplirnos con lo que queremos lograr, así, si este año no pudiste bajar de peso, revisa que fue lo que sucedió y cambia la estrategia para que esta vez sí lo logres, es muy fácil que el diablillo nos doblegue, quien se resiste a un suculento postre y decir: bueno mañana hago el doble de ejercicio, mañana ya no lo como, mañana empiezo la dieta, mañana como pura ensalada y así, nos convertimos en los hombre del mañana, del futuro, vivimos el hoy pensando en el mañana, y digo, porque no vivimos el hoy pensando en el hoy, hoy voy a hacer esto, hoy voy a hacer ejercicio, hoy voy a acomodar las cosas, y luego, me echo el postre, primero la acción, luego la posible consecuencia o remordimiento, y mejor decir ya me lo gané, así debiera ser nuestro pensar y actuar, primero lo primero y después el premio.

En las últimas 4 semanas después de casi 3 meses de inactividad por lesión, retomé mi actividad, volver a correr me hizo feliz, pero no de manera instantánea, retomar el paso me ha costado mucho trabajo, mi condición física estaba por demás en el olvido, me hizo recordar los momentos difíciles,  de discernir entre seguir o parar cuando hace ya poco mas de 5 años volví a correr, más que sentir las piernas pesadas sentía el corazón agitado y latiendo arriba del 100% de mi límite, jalaba aire y continuaba, mi tiempo muy por arriba del acostumbrado, algunos kilos más de lastre pero eso no me detuvo, por el contrario, se convirtió en un reto, sabía que llevaría tiempo y esfuerzo, pero Roma no se hizo en un día, así, debo tomar las cosas con calma, no desesperar pero seguir avanzando, las primeras semanas las disfruté mucho, la temperatura rondaba entre los 4 o 6 grados centígrados, situación que invitaba mas a permanecer bajo las cobijas que a salir  temprano y aún oscuro, sentir el frío colarse entre el cuerpo, lejos de sufrir, lo disfruté, volver a estar en contacto con la tierra, el aire, y el ambiente en general me hizo recobrar las ganas de continuar y seguir adelante, más aun, mis  vecinos que en otra hora involucré en la bici, ahora estaban recargados con la asistencia de apoyo al maratón, así ahora todos están también corriendo, algunos con objetivos específicos, por ejemplo Fer, quiere llegar a los 50 minutos en el 10K de Imagen ahora en febrero, será su primer carrera y con gusto veo su entusiasmo por cumplirse y porque no decirlo ganarle a los demás, Carlos se está preparando para el 21K Tarahumara, también su primer carrera pedestre, y  me da gusto verlo que a pesar de su apretada agenda  social busca completar sus distancias largas, un día entre semana estuvo corriendo a media noche para cumplir su plan, Ram, mi partner del maratón anda más fuerte que nunca, ahora esta incursionando en la bici y con gran entusiasmo ha completado distancias que antes no se había imaginado, Geremy ya logró su primer pódium del año en la carrea de Mina, Omar ha sorprendido a todos con sus resultados en la bici y aunque es el más rápido para correr se ha mostrado conservador, yo creo que nos quiere dar la sorpresa y hacer 40 minutos en el 10K de Duendes, así también, Rafa a base de su constancia a logrado muy buena cadencia, fuerza y su condición hoy es mejor que nunca, así, todos tiene ya sus propósitos y metas por lograr este año, la pregunta es para ti, tú ya sabes lo que quieres para este 2013? La buena noticia es que aún estamos iniciando y todavía es tiempo de que escribas que es lo que tú quieres lograr, alcanzar, hacer o tener, lo mejor es tenerlo por escrito y a la vista todos los días, recuerda que el plan se puede modificar, no así los objetivos, ya sean deportivos, académicos, espirituales, profesionales, lo importante es tenerlos muy claros  y no olvidarlos, ¿Qué libro o libros piensas leer este año, o este mes? Aunque tengan monitos, no importa, lo importante es hacerlo, y sobre todo por convicción y no por obligación.

Mi Bro Sergio ya está entrenando junto con Vero para correr un 26K próximamente, y ya tienen planeado ir por el maratón, de igual manera, Evers me dijo a principio de año que este año quería correr un maratón, cuando me lo dijo, me hizo el día, todo llega cuando debe llegar, Gustavo también ya está planeado su segundo maratón, todo es cuestión de afinar la vista y ponerle un punto en el calendario y manos a la obra, mi primo Mike también ya agendó sus compromisos deportivos del año y además está entrenando a Alicia para mejorar su velocidad, así todos ya estamos encarrilados hacia lo que queremos hacer este año.

En días pasados estuve en una plática que hablaba precisamente de las virtudes del hombre, la virtud como tal, es un hábito bueno que hace al hombre capaz de cumplir el bien de un modo fácil y gratificante, y entre las virtudes se encuentran la prudencia, la justicia, la fortaleza y la templanza, si esto lo llevamos a un plano de cumplir metas, objetivos o simplemente a nuestra Bucket List, vemos entonces que la templanza será aquella virtud cardinal que nos refiere al pleno dominio de nosotros mismos y nos pone en condición de no dejarnos vencer por los placeres de los sentidos, es decir, que no nos ganen las ganas de permanecer bajo las sabanas cuando debemos levantarnos a realizar una actividad cualquiera que esta sea, desde ir al trabajo mismo como  hacerlo más temprano para ir a realizar una actividad física, ya sea con calor, lluvia frío, nieve, etc., pero al final, si tenemos la determinación de levantarnos e ir a hacer lo que nos propusimos a pesar de pesares, estaremos teniendo esa templanza que se necesita para lograrlo.

Otra virtud es la fortaleza que conlleva esa constancia  para alcanzar el bien y la capacidad de superar los obstáculos que para ello se interponen, es decir, si nos proponemos una carrera, ya sea de 5K, 10K  21K, un maratón, o cualquiera que esta sea la distancia, debemos tener la suficiente paciencia, perseverancia y constancia para lograrla, fortaleza significa ponerse  objetivos exigentes y lograrlos a pesar de la adversidad, soportar los dolores, las contracturas musculares, la ampollas, calambres, inclemencias del tiempo, las des mañanadas y cualquier otra adversidad nos hará más fuertes,  nos dará esa fortaleza necesaria para llegar a la meta, a cumplir el objetivo y no claudicar en el intento, así, estas dos virtudes son clave importante para poder cumplir con nuestra Bucket list, con nuestra lista de cosas que hacer antes de desencarnar, pero nuevamente te invito a tener tu lista ya y no  esperar a estar en una situación con límite de tiempo, nadie sabe si mañana o dentro de 50 años nos llegará nuestro momento de partir, así  que, qué mejor que tener la lista completada antes de la pausa de los dos minutos ya que no sabemos si habrá tiempo extra o tiempo complementario, no lo esperes, no lo supongas, no lo subestimes, anótalo y cúmplelo, pero no te olvides de la prudencia y de la justicia, son parte de la lista. Ánimo!!