Semana 10

Semana 10

Distancia de la semana: 47 km

Distancia acumulada:  304 km

Peso Actual: 79 kg

Nuevamente se presenta la sincronía, para que vean que nada es casualidad,   las situaciones se presentaron a lo largo de la semana, solo es cuestión de poner atención y ver cómo se van presentando las cosas. Algunas personas que han iniciado  cierta actividad aeróbica por las noches, me han comentado que les  cuesta trabajo conciliar el sueño, pensado que debiera ser lo contrario, pues el cansancio les ayudaría a quedarse dormidos más rápido pero les sucede lo contrario,  y esto tiene un porqué.

Este martes, regresando de correr por la mañana, por ahí de las 6:30 AM me encontré en el parque a Charly Flores, haciendo algunos ejercicios en una banca y junto a ésta, estaba su bicicleta, agitado aún por el esfuerzo me decía con gusto y satisfacción que procuraría estar saliendo por las mañanas a hacer un poco de bici y un día a la semana a correr, aún había un poco de luna iluminándonos pero al oriente ya se comenzaba a apreciar los espectros de luz con tono rojo naranja de un cielo despejado que anunciaba el crepúsculo del amanecer, un espectáculo soberbio para todos aquellos que tenemos la fortuna de poderlo disfrutar a esas horas.

Más tarde, esa misma mañana, Carlos manda un correo a toda la comunidad bicicletera del Bellini Team, invitándolos a unirse a hacer un poco de ejercicio por las mañanas, resaltando los beneficios de hacerlo así que aparte del tiempo y otros mas, el poderse sentir mucho muy bien durante el día, activo y lleno de energía, y la verdad es que esto sucede, nos sentimos muy diferentes a un cualquier otro día en el que no hacemos ejercicio. Algunos contestaron que por la mañana se les complicaba y que preferían por la tarde, otros que ni en la mañana ni en la tarde y así alguien mas dijo que al menos las siguientes semanas le sería complicado, en fin, yo solo apoyé los comentarios de Carlos  invitándolos también a unirse a la actividad mañanera… deportiva aclaro.

No se la exacta explicación científica de lo que sucede dentro de nosotros, pero trataré de hacerlo de manera sencilla,  al estar en actividad aeróbica, nuestro corazón que es un músculo, se ejercita al bombear con mayor fuerza y mayor ritmo el preciado líquido hemático que es el encargado de llevar los combustibles necesarios a nuestro cuerpo y especialmente a los músculos, el oxigeno se recibe con nuestra agitada respiración para hacer en nuestros pulmones el famoso intercambio de CO2 por O2 hacia nuestra sangre, el oxígeno llega a los músculos, el resto de los nutrientes requeridos también son absorbidos por el cuerpo, una buena hidratación permite que la sangre se mueva con mayor facilidad, la falta de hidratación hace que la sangre sea más espesa y por lo tanto el corazón deba bombear con más fuerza, es como en los carros, entre mas pisas el acelerador, quemas mas gasolina y avanzas más rápido, con nosotros sucede los mismo, entre más rápido nos ejercitamos, la actividad es mas aeróbica, es decir, requerimos de mas aire (oxigeno) y mas nutrientes (carbohidratos, proteínas, azucares, etc.)   y en todo esto se genera una gran cantidad de procesos bioquímicos que permiten que nuestra perfecta maquinaria se ponga en alerta y a funcionar según nuestra actividad, el sudor por ejemplo, es el refrigerante por naturaleza de nuestro cuerpo, ayuda a mantener el cuerpo “fresco” y en su temperatura normal de operación, y así, muchos otros proceso que son necesarios para correr, brincar, nadar, etc., uno de ellos es, precisamente el que realiza nuestra glándula pituitaria,  libera ciertas hormonas conocidas como endorfinas, estas endorfinas son las encargadas de mejorar  nuestros procesos neurotransmisores, es decir, permite que la comunicación e información en nuestro cuerpo sea más eficiente, además de producir ciertos efectos opiáceos como una acción farmacológica análoga a la actividad generada por las morfinas, de ahí su nombre y la razón por la que se dice que el deporte genera adicción.

Bueno, esto hace que nosotros estemos más sensibles y alertas, es el efecto de hacernos sentir más “despiertos”, recuerden que todo nuestro organismo trabaja a base de pequeñísimos impulsos eléctricos, y para que estos impulsos eléctricos sean transmitidos, existe un proceso de “interconexión” entre nuestras neuronas y las células conocido como sinapsis, es decir, es la transmisión del impulso eléctrico entre una neurona y otra o entre una neurona y una célula, esta sinapsis se hace más eficiente gracias  a las endorfinas, que son precisamente las encargadas de facilitar y mejorar esa neurotransmisión, esa es la principal “chamba” de las endorfinas, facilitar esa interconexión.

Hasta aquí la explicación de lo que sucede a grandes rasgos dentro de nuestro cuerpo, y el porqué después de que hacemos ejercicio aeróbico nos sentimos bastante bien y muy “despiertos”, por eso hacerlo de día te mantiene atento y activo y hacerlo por la noche puede ocasionar que se nos vaya el sueño, aunque no es regla para que a todos se les vaya el sueño, en lo personal, a mi no me sucede. Al final, el cuerpo también requiere de descanso y es cuando dormimos que se efectúan ooootra serie de proceso bioquímicos en nuestro cuerpo para depurar y reparar lo que se deba de reparar. Fin de la explicación. Mucho de esto lo aprendí en la prepa gracias a la singular Dra. Medrano que nos dio clase de anatomía y fisiología humana.

Bueno, el miércoles solo encontré a Juan Ramón corriendo dentro del parque, así también Alicia, Claudia y Blanca ya estaban en su rutina para cuando yo regresaba de la mía.

El jueves, camino a iniciar mi trote, me alcanzó Omar, me sorprendí por que había sido uno de los que habían contestado el correo de que no podría ir por la mañana  ni por la tarde. Comenzamos a platicar y unos instantes después ya estábamos iniciando el trote, comentamos sobre los beneficios de correr y otros temas, lo vi corriendo a gusto, me dijo que nunca había salido temprano por la mañana a correr, creo que le gustó, y a mí también me dio gusto que a pesar de todo se dio la oportunidad de salir a temprano a trotar un rato, mas tarde ese mismo día, me mando mensaje diciéndome que el viernes también saldría, me dio mucho gusto pero también lamenté que no lo acompañaría ya que yo iría a nadar. Estoy seguro que ese día se sintió diferente y por eso decidió repetir la experiencia para el día siguiente.

Hace un par de semanas recibí un correo electrónico del colegio de mis hijos, en el comentaban que nos estaban invitando a participar en un nuevo proyecto escolar llamado SPARK, basado en un libro de titulo homónimo de John Ratey con el fin de mejorar el rendimiento académico a través de la actividad física aeróbica, este proyecto ya había sido implementado en alguna parte de Illinois en EUA y con resultados sorprendentes, donde  ese distrito alcanzó los mejores resultados en las evaluaciones en el área de ciencias y de matemáticas, así que la cita sería para este pasado jueves 9 de agosto donde nos darían la explicación detallada de en lo que consistía el proyecto, así que no dude ni un instante en aceptar y de inmediato confirme mi asistencia.

Una vez en la junta-reunión informativa, se nos comentó en qué consistía el proyecto: era simple llegar más temprano a la escuela con la finalidad de que pudieran tener un poco de actividad física previa a las clases, es decir, ejercicio aeróbico, no necesitaron explicarme más, al fin, para mí era conocido entender que hacer ejercicio por la mañana te activa el resto del día y te mantiene más activo y atento a tus actividades cotidianas.

Otra sorpresa para mí, fue ver que en el panel de expositores del proyecto se encontraba nada más y nada menos que Rubén Romero, pero no el escritor oriundo de Cotija, Michoacán, si no el célebre director de la Maratón de Monterrey, además de ser un gran promotor de la actividad física y consejero de empresas para la mejora de la productividad y desempeño vía la participación y promoción del deporte.

La cuestión es que Ruben junto con personal deportivo y directivo del colegio, se encargaron de hacer la presentación del proyecto, el cual se resume a que un grupo inicial de alumnos formarán parte del proceso en el cual deberán presentarse un poco más temprano de su horario normal de clase para tener una serie de actividades aeróbicas mismas que se serán monitoreadas tanto física como pedagógicamente para ver sus avances y desempeño.

A mí no me queda la menor duda que este proyecto será un éxito, solo y por la sencilla razón de lo ya comentado anteriormente, la actividad física nos despierta y nos anima a estar más activos y alertas gracias a los procesos psicofísicos y neuromotores que se desencadenan en nuestros seres físicos por la simple razón de tener una actividad física aeróbica, demostrando que puede ser de mayor provecho si esta se realiza por la mañana….. bueno, a la hora que sea, solo hay que hacerlo y verán los resultados y beneficios muy pronto.

Al final de la presentación, tuvimos Alicia y yo la oportunidad de platicar unos instantes con Ruben, lo único que les puedo decir, es que es un apasionado del deporte y gran entusiasta sin dejar a un lado su pasión por la maratón, es una fortuna y placer poder platicar con él. Mi más sincera y respetuosa admiración para Ruben Romero. Este proyecto del colegio será sin duda un parte aguas al ser los pioneros e iniciadores en el país de este proceso para la mejora en el desempeño de los chavales en términos de aprendizaje, estrés, ansiedad, humor, salud y condición física.

Este domingo, como de costumbre, tuve mi sesión larga, la cual intercalé con otro evento de 10K, desde luego Alicia y  Claudia su amiga también acudieron a participar en esta llamada Green Race que organiza el consulado Americano, esta es fue su 4ª edición y debo mencionar que he participado los 4 años consecutivos, así que la idea fue llegar más temprano de lo acostumbrado, la carrera iniciaba a  las 7:30 AM por lo que pasadas de las 6 AM ya estaba iniciando el trote para correr 14 km previos al arranque, así lo hice, bueno me faltaron algunos metros pero finalmente pasé la línea  de salida poco mas de 5 minutos después del disparo inicial, la idea era no parar, y una vez mas así lo hice, combinar el entrenamiento con un evento, la idea no es correr para romper mi marca, si no simplemente, hacer menos tedioso el entrenamiento y aprovechar la energía y entusiasmo de todos los participantes y desde luego los puntos de hidratación, normalmente llevo mis líquidos pero la verdad no son suficientes, además que dicho sea de paso, este caluroso día hizo mella en los participantes.

Al llegar a la meta, me faltaban algunos cuantos metros, no me pude salir a tiempo de la zona de recuperación, había muchísima gente y las vallas no se podían mover, reconozco que me sentí estresado y esta vez recordé aquellos domingos de mi infancia que en alguna ocasión me sucedió que llegábamos a casa después del paseo dominical y yo todavía tenía tarea escolar por realizar, así me sentí, terminar el paseo y el lento avanzar de la gente en la zona de recuperación y sin poder salir y yo con tarea aún pendiente. Hay que iniciar antes para terminar bien y evitar dejar pendientes para después.

Ya por último, Alicia rompió la barrera de la hora en los 10K, ya vimos los resultados y su tiempo chip fue de 59:59 minutos, así que aprovecho para felicitarla también públicamente, y esto no ha sido otra cosa más que  seguir entrenando y preparándose para lograrlo, sus intervalos la han llevado a cumplir su objetivo, un segundo es un segundo, ya lo vimos en la final de los 100 metros planos donde la diferencia entre el triunfo y el fracaso fueron apenas unas centésimas de segundo, todos terminaron por debajo de los 10 segundos, así se construye la historia.

Las olimpiadas se terminaron, historias de éxito, de triunfo, de nuevos records, pero también de grandes aprendizajes fueron escritas, todas son motivos son suficientes para seguir trabajando en esos sueños, esos de alcanzar la gloria olímpica, será para el 2016.