Semana 2
Peso: 80 kg
Distancia de la semana: 32.5km
Distancia acumulada: 61km
Esta segunda semana fue desgastante, la combinación
de nado, bici y trote alcanzó su pico máximo, la siguiente semana será de
descanso, de recuperación, el triatlón de Monterrey será el próximo sábado así
que habrá que llegar con el ánimo y el cuerpo descansado y aprovechar para dar
tregua a una pequeña lesión que sufrí el pasado martes mientas corría, sin
querer, pise una boya con la punta del pié y sentí un ligero jalón y dolor en
el tendón de Aquiles y alrededor del tobillo, no sé cómo me ocurrió, la mayor
parte de mi entrenamiento lo hago en esa zona y en más de 4 años jamás había
pisado una boya, ni hablar, el daño ya está hecho, tuve que tomar algunos des
inflamatorios, aprovecharé esta semana para dar oportunidad que se recupere, ya
que para ser sinceros, durante la carrera de hoy tuve algunas molestias, pero
creo que estoy a tiempo de evitar una lesión mayor y unos días de reposo serán
necesarios antes de que sean obligatorios y con mayor consecuencia y una
recuperación más larga. Gajes del oficio.
Lo rescatable es que como se ha dicho en muchos
espacios, los pensamientos que uno emite, buenos o malos, están presentes y son
posibles, cuando esto sucedió, venía pensando que cuando se comparten espacios,
todo mundo cree que tiene el derecho de paso, así el que camina piensa que su
espacio debe ser respetado, el que corre cree que es dueño y amo del camino, el
que pasea con sus hijos también exige su espacio, para ser sincero y aun que he
tenido mascotas y las respeto, me ha tocado patear intencionalmente un par de
perros, no por el gusto de golpearlos, pero solo por la inercia propia del
movimiento y el animalito de la creación que a 30 cm cambia el paso y decide
interponerse en el camino, cuando van solos, procuro saltarlos, pero cuando van
con el amo no hay misericordia, lamentable de mi parte pero deben entender que
en un espacio, su libertad de pasear perros termina donde inicia mi libertad de
correr, pero los que aún sobre pasan los límites, son aquellos que pasean a sus
perros con correa, debieran ser lo más ordenados y respetuosos pero el problema
se presenta cuando sus mini mascotas tienen una correa que se acorta y se
extiende con más de 3 metros de longitud y los lindos canes se mueven a diestra
y siniestra pero en un sentido aleatorio, debo decir que dos veces se me han
enredado las correas en mis piernas, las disculpas son inmediatas de parte del
domador de las bestias peludas cuadrúpedas pero el sentido de este comentario
va mas allá al querer decir que cualquiera de estas situaciones pueden poner en
riesgo de una lesión y algún objetivo de mediano o largo plazo como el que me
ocupa, la conclusión es lo que ya lo dijo Juárez, el respeto al derecho ajeno
es la paz, así, yo procuro dar el paso o anticipar una trayectoria errática
cuando observo sobre el camino algún individuo bípedo o cuadrúpedo que no ha
advertido mi presencia, pero esta vez y por andarme cuidando, fui víctima de
mis propios pasos, tantos son mis pensamientos de evitar lastimarme que se
revirtió en una acción totalmente de mi propia responsabilidad, en fin, habrá
que ser menos aprensivo en este sentido.
Por otro lado, la temperatura ambiente de esta
semana ha sido muy alta ocasionando que
el desgaste sea mayor, el consumo de líquidos
es sumamente necesario para estar bien hidratado, de lo contrario la
sangre es más espesa y el corazón tiene que bombear con más fuerza para hacer
llegar el sagrado fluido a todo el cuerpo, esto hace que se incremente el ritmo
cardiaco, la respiración es más profunda y
el cuerpo se calienta mas por lo
que se requiere más líquido refrigerante (sudor) para bajar la
temperatura corporal, la deshidratación
va creciendo con sus daños colaterales, todo esto repercute en el rendimiento
pudiendo afectar hasta en un 30% o más en el desempeño, de ahí la importancia
de siempre estar bien hidratado y durante la carrera ir tomando líquidos, no
esperarse a tener sed.
Correr con una temperatura entre los 35 y 40 grados
centígrados es muy desgastante, querer mantener un ritmo es muy complicado, así
ha sido esta semana pero las distancias han sido cubiertas, 3km de nado, 50 Km
de bici y los 32 km de trote, así fue la semana. Puedo concluir que la cereza
del entrenamiento fue el 15K del Día del Padre de hoy, Alicia corrió la versión
de 10K quedando en un muy respetable 7º lugar de su categoría, yo por mi parte,
mi distancia larga de entrenamiento era de 12K, pero aproveche para correr los
15K en un recorrido muy demandante, las subidas fueron el sabor del recorrido
sin menos preciar la humedad que a todos nos hizo sudar la gota gorda.
En esta ocasión y después de mucho tiempo, Juan
Ramón y yo tuvimos la oportunidad de volver a compartir un recorrido, así como
lo hicimos cuando participamos en nuestro primer maratón, esta vez corrimos la mayor
parte del evento hombro con hombro, comentamos, bromeamos, disfrutamos,
sufrimos pero al final celebramos, no llevábamos intención de romper record ni
de mejorar tiempos, al final, para mí, se trataba de un entrenamiento.
Como siempre, fue una carrera demandante, la altimetría
exige, el calor consume, el bochorno desgasta, el corazón se esfuerza, las
piernas protestan, el cuerpo se deshidrata, los pies sufren, pero el espíritu exige
y el alma goza el sentimiento de triunfo, de cumplir, de llegar, de saberse
satisfecho por el compromiso.
Por último, no quiero pasar por alto un video que
llegó a mi esta semana, mi estimado y querido Bro Sergio (el negro para los
cuates) tuvo a bien compartirme el link, en verdad, solo bastan 30 minutos de
nuestra diaria actividad, es decir, tener días de 23.5 hrs y 30 minutos para
hacer algo de actividad física que tendrán como resultado muchos beneficios
para nuestra salud y para el bien de los que nos rodean, que mejor que
compartir este video precisamente hoy que es el día del padre, así que de mi
parte y en reciprocidad a Sergio por compartirlo, vaya aquí mi regalo para
todos ustedes en el día del padre y las madres, pues también!!!
23 and
1/2 hours: What is the single best thing we can do for our health?
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